跨欄跑是一項技術復雜的短距離比賽項目，它要求在規定的距離內在跑進中跨越十個固定高度，間距相等的欄架，它的特點是跑跨結合，不僅要求較高水平速度，而且還要掌握復雜的跨欄技術。在傳統的體育教學中，教師只是介紹跨欄跑的基本知識，學習過欄技術，學習欄間跑技術，這種教學模式，效果并不理想，學生易出現不敢過欄，撞欄或過欄與欄間跑之間不連貫等現象。心理調節在體育教學中的作用主要是幫助學生克服心理障礙，引導學生消除各種顧慮，避免學生因身體矮小，過于肥胖，體單力薄的恐懼心理。心理調節在跨欄跑教學中運用，有多種方式，如教師可以通過與學生接觸，了解他們的心理特性，分析他們心理障礙產生的原因，有針對性的幫助與教育，使學生建立起正確動作的技術概念。這將有利于提高學生練習跨欄跑技術，同時能起到克服恐懼、緊張、懶惰等心理障礙，筆耕論文新浪博客，使學生能順利完成動作。  
　　1、跨欄課中產出恐懼心理的影響因素  
　　1.1 心理和生理功能的變化由于跨欄技術比較復雜，學生在面對欄架時就不可避免的會心理緊張，導致生理功能降低，通常的表現就是呼吸頻率加快、血壓升高，同時還會伴隨感知模糊、思維活動減慢、注意力不夠集中等問題，這些心理和生理問題都會直接對練習活動產生影響。
　　1.2 “恐欄”心理形成的原因跨欄運動是一項非常復雜的體育項目，它對學習者的跨欄技術、身體素質及心理素質要求較高。學生在學習跨欄過程中產生的恐懼心理的因素是多方面的，是包括主觀因素和客觀因素在內的綜合因素。  
　　1.3 容易受傷使跨欄教學處于被動狀態跨欄運動本身是具有危險性的，這跟它本身技術要求較高有關，有些學生由于身體素質較差或是學習過程中沒能很好的掌握其動作要領，以致在練習過程中造成運動傷害。如碰到、摔倒后造成身體上的傷害，甚至有時會出現嚴重的傷害事故，這些都會不可避免的給他們造成心理上的障礙，加劇緊張心理，同時還會把這種緊張情緒帶給其他的同學，造成更多的傷害事故發生，非常不利于跨欄教學。  
　　1.4 性格特征的影響能力和性格是個性心理特征的兩個主要方面。能力是影響活動效率的基本因素,性格則是體現在人對客觀事物的態度和行為的習慣方式中的個人特點，這些性格特點會影響到學生對跨欄知識的領會速度、思考力,特別是在解決困難問題和掌握復雜技術時候的思考力及腦力活動的獨立性。例如有的學生膽子比較小，易驚慌，也很容易產生“恐欄”心理。  
　　1.5 教師教學水平影響學生掌握運動技能主要是通過認真的看、聽、練來實現的，教師則是通過示范講解動作要領等手段來完成知識的傳授。示范講解技術動作起到一個暗示作用，一方面是技術知識上的，包括練習過程中一定要注意的細節，潛意識的告訴學生一定要注意，因為這些要領如果不注意，很可能會造成傷害；另方面是心理上的，起到增強學生掌握動作的信心。所以教師的教學水平很重要，示范講解動作一定要準確、輕松、優美，打消學生的恐懼心理，提高學習興趣，反之，示范動作不準確甚至出現失誤或是受傷，都會給學生傳達一種危險訊號，給學生心理上造成障礙，影響教學。  
　　2、克服和消除“恐欄”心理的方法  
　　2.1 教學中加強學生意志品質的培養意志品質即構成人意志的諸因素的總和。主要包括自覺性、果斷性、自制性和堅韌性等幾方面。在教學過程中，教師要從思想方面著手，努力幫助學生克服恐懼心理，讓他們在面對挫折時候不氣餒，勇于克服困難，養成堅強的意志品質。同時可以配合校運動會以及各種競技比賽來激勵學生，培養學生頑強拼搏的精神。同時，還可以以我國優秀運動員刻苦訓練的精神及站勝傷病，勇于拼搏等先進事跡教育學生，激勵學生奮發上進。 
　　2.2 示范激勵法在某項技術教授之前，體育老師都會向學生們進行示范動作，這在體育教學中很常見，是最直觀也最有效的教學方法之一。教師完整而正確的示范動作可以打消學生對欄架的恐懼，給他們勇氣，讓學生建立起堅強的自信心，調動學生的積極性和主動性。  
　　2.3 表揚鼓勵法表揚鼓勵是給學生的行為給予肯定的評價，能促進學生進步對鞏固和發展學生的優良思想品質等方面有重大作用。特別是對一些身體素質較差，動作技術掌握不好的學生。當他們取得點滴進步時，給予肯定表揚，同時再提出某一方面的要求，以提高完成動作的自信心及技術的愿望。對于動作完成好的學生也應給予表揚，讓她再同學中起到帶頭作用并讓她積極主動參加到你的教學中去，這樣不僅提高了動作完成好的同學的信心，還給其他同學樹立了榜樣。 
 　　2.4 個別對待法每個人的知識和經驗不同，接受影響也不同，這樣就形成了每個人所特有心理特點。教師應從學生的實際情況出發，承認差異，重視差異，采取不同的教育措施，促使學生得到全面發展。我們在教學中經常放置幾組不同要求的欄間距離、欄高，學生根據自己掌握的技術核心理狀態選擇練習的組別，這樣不僅能使每個同學都能做到多練，練好，也可培養學生對完成教學任務的信心，可對基礎較差的學生進行具體指導。  
　　2.5 技評達標中的心理調節心理調節、心理暗示、考核是檢驗學生學習的成果，從一定意義來說，也有競賽性質的特點。因此，在教學考核中，學生的臨場心理狀態對技術的發揮也往往起著決定性的作用。教師通過在技評達標中的外表反映的觀察，分別提出消除和緩解緊張，害怕心理的自我調節方法，例如有些學生在考核中過多地考慮自己的成績分數，給自己施加壓力，背上一個沉重的包袱，引起心理上的過度緊張感覺這時教師必須幫助學生提高對考核的正確認識放下包袱，盡自己的能力參加考核，并傳授一些自我暗示的方法，一般借助言語和表情暗示，用多次重復某些詞句或通過一定的動作暗示來實現、默念等等。在自我暗示時，語氣要肯定，詞句要簡潔，這樣效果會更好。
　　2.6 分解教學與完整教學相結合在跨欄教學時，要對跨欄動作進行分解，不要急于教授過欄動作，因為起跨、下欄等動作非常重要，是能否過欄的關鍵，所以要對這些動作進行專門練習，再結合過欄的完整技術，編成整套的基本技術，讓學生反復交替的練習，建立“欄感”，克服“恐欄”心理。在學習這些技術過程中，可以采用原地擺動腿，起跨腿過欄，在走跑中從欄側過欄到欄中過欄，從過1-3到3-5個欄等教學方法。教學由簡到繁，由易到難，逐漸消除學生的恐懼心理。另外，在教學中為了消除“欄架”對學生產生的“不良刺激”，可以用一些替代品來進行輔助練習，如折疊小墊子。同時教育學生以正確的態度對待練習中下肢撞欄摔欄等所引起的傷病，以不斷提高自己克服困難的勇氣。
   　2.7 進行放松練習為了緩解焦慮情緒，可以采取諸如肌肉漸進放松法，靜默放松等手段來消除心理疲勞和肌體疲勞，繼而進行一些柔韌性，伸展性練習，輔之以肌肉放松的手段使心理趨于穩定。  
　　2.8 積極性語言的動力作用教師一定要在學生練習前、中、后使用積極性語言，不斷的鼓勵他們進行主動的練習，尤其是學生在第一次練習時遭到挫折后，更要進行鼓勵和安慰，讓他們再進行訓練。相反，不適當的語言會加重學生的心理負擔。所以，在輔導學生克服恐懼心理的訓練中，盡量不要責備學生，對于學生合理地完成動作，要給予肯定和表揚，從而達到強化動作記憶。另外，還要增強團隊的合作精神，因為同伴的支持與鼓勵也是不容易忽視的因素。 
　　2.9 巧妙的變換欄高降低欄架高度可以減輕學生對欄的恐懼感，并且有利于學生找到合理的節奏，加快動作速率。在學生難以確定欄高的情況下，通過降低欄架高度后逐漸升高的方法，讓學生在不知情的情況下，完成跨越標準欄高。  
　　2.10 強化成功經驗在克服心理障礙之后，應加大運動量的訓練強度，使學生的成功經驗得以強化，增強自信心，讓跨欄的恐懼心理逐漸離去。學生憑借自己的能力和努力克服了內心的恐懼感和失敗感，并且產生一種滿足感，由于這種滿足與勝利是積極投身運動所產生的，從而使學生對運動產生更大的興趣和動力。  

 

本文編號：7890